夏去秋来 色吧
现象由炎热变得凉爽
秋季气温神圣缩短
昼夜温差增大
空气也更加干燥
气压不稳、风速变化等景象因素
都给东说念主体健康带来一定影响
值此季节更迭之际
本期探究带您顺应天气变化
作念好疾病严防
健康安全度秋
各人参谋人：
成都信息工程大学环境景象与健康盘考院常务副院长 王式功
天津市环境景象中心主任、正高档工程师 韩素芹
中国景象病院内科主任医师 江岚
秋风起 病来袭
感染过敏需警惕
秋风袭来，吹走了夏令的闷热。副热带高压南撤、冷空气行动渐频，季节更始之下，天气鬼出电入，易出现呼吸说念传染病和季节性过敏性疾病。
探因： 呼吸系统疾病与景象因素密切相干
冷空气最易侵入东说念主体的呼吸系统。医学盘考标明，温度、湿度等环境景象要素，对包括伤风、哮喘、季节性过敏鼻炎等在内的呼吸系统疾病有显着影响。
王式功默示，呼吸系统疾病是较为常见的景象明锐性疾病。“呼吸说念通过与外界环境斗争，一呼一吸经由中，除了受冷空气刺激以外，环境中的细菌、病毒、致敏物资、稠浊物资等也会借此干预东说念主体。”
“伤风”是最为常见呼吸说念感染疾病。从医学角度来看，呼吸说念感染平凡是由病毒、细菌、真菌、寄生虫等病原入侵东说念主体呼吸说念引起的。秋季气温昼夜各异大，气温波动频繁，导致东说念主体免疫力下落，就会给各式细菌、病毒侵害东说念主体“制造契机”。此外，由于空气湿度相对较低，干燥的环境更容易导致呼吸说念黏膜受损，进而激励呼吸说念感染。呼吸说念感染具有一定传染性，主要传播神色为空气传播，也有一部分是经过获胜密切斗争或障碍斗争传播。
此外，季节性过敏性鼻炎亦然秋冬季最常见的疾病之一，也被称为“花粉过敏症”，常在春、秋季及季节瓜代时暴发，植物花粉是主要的致敏原，花粉浓度获胜影响过敏症状的严重进度。当今，我国朔方地区已不息干预秋季花粉的岑岭期，瞻望将抓续到9月中下旬。
王式功默示，受现象和植被漫衍等因素的概述影响，我国南、朔方过敏原的漫衍存在各异，朔方花粉过敏患者的比例高于南边。朔方地区常见的致敏花粉包括桦树花粉、蒿属花粉等，其花粉颗粒小，随风飘散能力强，不祥远距离传播，加多了东说念主群斗争和过敏的风险。而南边地区现象湿气，花粉退却易在空中无数飘散，比拟朔方花粉过敏的发生率较低。因此，朔方地区季节性过敏性鼻炎的发病岑岭更加相连，发病比重也高于南边地区。
寻果： 科学防治看管呼吸说念健康
若何科学有用严防秋季呼吸说念疾病呢？
领先，关于呼吸说念感染疾病，当出现发热、咳嗽等症状时应赶赴病院就诊，切勿自行亏本抗生素，应自愿幸免斗争他东说念主，积极互助查验调养。一朝周围东说念主出现发热、咳嗽等症状，应与其保抓一定距离，主动提示其实时就医。由于秋冬季空气干燥，朔方降水少、风沙大，更利于呼吸说念感染的细菌或病毒等病原传播。正常要领受概述性的严防行径，如室内平凡透风、加强体育磨砺、谛视环境及个东说念主卫生等。免疫力较低的东说念主群需保抓邃密的生存民风，多吃富含优质卵白、维生素和水分的食品，保证有弥散的寝息，增强躯壳违反力。
其次，季节性过敏性鼻炎患者常出现眼睛痒、鼻痒、耳朵痒、打喷嚏、流鼻涕或者胸闷气短等不适症状，应尽量减少与花粉的斗争，在大风、降雨天气减少出行。出门时要率领口罩，回到室内后要实时清洗面部和鼻腔，幸免出现花粉过敏症状。
秋凉天气多变
心脑血管疾病严防应加强
秋季现象复杂多变，跟着气温神圣缩短，东说念主体的生理机能也会发生相应变化，心脑血管疾病等的发病率时常会加多。这其中，景象因素不可小觑。
“变”从何起
一方面，气温变化可能引起血压波动。韩素芹默示，入秋后气温下落，东说念主体血管收缩，血压容易升高，从而加多了心脑血管疾病的发病风险。尤其是当气温骤降时，血管收缩更为显着。较大的血压变化会加速动脉硬化的发展，更容易发生心绞痛等疾病。在秋季的冷空气过境时刻，气温可能在一天内下落8℃—12℃，急剧的温度变化会使血管在短时候从舒张现象转机为收缩现象，使血管壁压力增大，易致使血管内皮细胞毁伤，促进动脉粥样硬化形成，进而加多心脑血管疾病的发病风险。相干盘考炫夸，气温每下落10℃，腹黑病发病风险会高潮7%。温度骤降还可能导致东说念主体的血液流变学规划发生改变，如红细胞皆集性增强、血小板黏附性加多等，进一步加多血栓形成的可能性。
另一方面，秋季现象干燥，东说念主体水分流失较多，空气相对湿度缩短。韩素芹分析，当相对湿度从夏季较高水平下落到秋季的较低水正常，东说念主体通过呼吸和皮肤挥发失去的水分加多。这会形成东说念主体血液黏稠度加多，h动漫血流速率降速，容易导致血栓形成，进而激励心脑血管疾病。
同期，气压的变化也退却疏远。秋季气压时常不屈稳，高气压和低气压瓜代出现。气压升高时，东说念主体的交感神经欣忭，血压升高；气压缩短时，空气中含氧量减少，东说念主体会出现胸闷、气短等不适，腹黑和大脑等重要器官的供血可能受到影响，从而加多心脑血管病发作的概率，易激励心绞痛、心肌梗死等。
此外，韩素芹默示，秋季的风速变化也会对东说念主体产生影响。大风天气会使东说念主体体表散热加速，导致血管收缩。何况，风中的灰尘、花粉等过敏原可能会刺激呼吸说念，激励炎症反馈，进而影响心血管系统的平稳性。
养“心”指南
那么，在秋季应若何更正和严防心脑血管疾病呢？
领先要谛视御寒。秋季气温变化大，要实时加多衣物，幸免受凉。杰出是关于心脑血管病患者来说，尤其要谛视头部、颈部和脚部的御寒，幸免血管剧烈收缩激励疾病。在气温骤降或寒潮驾临前，提前采选防寒行径，保抓室内顺心。
其次要合理饮食。秋季要谛视饮食清淡，多吃崭新蔬菜、生果和富含卵白质的食品，减少高脂肪、高热量、高盐食品的摄入。在干燥的秋季，要符合加多水分的摄入，如多喝白滚水、淡茶水等，以缩短血液黏稠度。
同期要适量通顺。秋高气爽之时，得当户外通顺，如踱步、慢跑、太极拳等。通顺不错增强体质，强化心肺功能，还能匡助躯壳破费过剩的脂肪和热量，对严防心脑血管病等疾病有利。韩素芹默示，应尽量灭亡气温较低的黎明和大风天气，选拔在气温相对较高、天气较为平稳的时段进行通顺。
此外，要保抓邃密的心态。秋季现象干燥，容易使东说念主火暴不安。要保抓心情舒心，幸免情绪大幅波动激励心脑血管疾病。在濒临气良善气压变化时，保抓和缓的心态，幸免产生心焦、弥留等不良情绪。
自古逢秋多沉寂
心情勿为悲秋扰
在历史的长河中，无边文东说念主文士在秋季留住了或悲或喜的篇章，而其中悲秋的情绪占据了相当大的比例。从《楚辞·九辩》的“悲哉！秋之为气也”，杜甫的“万里悲秋常作念客，百年多病独登台”，到陶宗亮的“秋风秋雨愁煞东说念主，寒宵独坐心如捣”，再到《唐多令》中“那边合成愁，离东说念主心上秋”……这些诗词灵活地描绘了古东说念主在秋季的感伤心情。而这种陪伴秋意而生的惆怅之情，蕴含着一种当代心理学所关心的现象——悲秋概述征。
悲秋概述征是指东说念主们在秋天会因得志荒原而产生隐痛、麻烦之感，以致出现心焦、抑郁情绪。这种症状是一种季节性脸色用功（SAD），以秋冬季发作、春夏季缓解为特征。其症状弘扬较为复杂，部分患者会呈现出抓续性的情绪低垂，痛苦消极，对原来感有趣的事物丧失积极性；有的则弘扬出心焦、火暴等情绪用功，出现失眠或嗜睡；还有些东说念主会疲疲劳力，堕入痛苦的独处与无助。一般而言，明锐多疑、性情内向、不善于倾吐者，职责压力大的东说念主群，常年在室内职责、体质较弱、左右体育磨砺的脑力处事者，更年期妇女、孕产妇、老年东说念主以及对温度变化明锐的东说念主，都需警惕悲秋概述征。
那么，它的诱因是什么呢？江岚默示，一方面，对气温较明锐的东说念主，对其他许多外皮变化都比较情绪化和明锐，秋季荒原的征象时常容易激励负面情绪，躯壳也会由欣忭、积极进取的现象，转入消千里、向内的现象。另一方面，光照对东说念主体内分泌系统有珍重要影响，入秋后白天神圣变短，日照减少，大脑松果体分泌的褪黑素加多，同期扼制了两大“开心激素”甲状腺素和肾上腺素的分泌，使东说念主疲劳、嗜睡、生理节奏零散和内分泌失调，进而出现情绪和精神现象的零散失常。
那么，若何幸免及叮属悲秋概述征的出现呢？最有用的格式是心理更正，保抓功令的作息，搁置加多户外行动。在饮食方面，应看重养分平衡，同期，还可通过与家东说念主交心、与一又友出游等神色，迂放浪更正心理不适。
若悲秋概述征的症状较为严重，对日常生存和职责产生显着干扰时，应实时寻求专科心理医师的扰乱。在必要情况下，医师会凭据具体病情严慎使用抗抑郁相干药物进行调养。
“秋冻”，究竟该奈何冻？
干预9月，天气时常晴雨不定，迟早温差更为显赫。在这季节瓜代的关键节点，不少东说念主听从老话、选拔“秋冻”来珍视养护我方的躯壳。
“秋冻”出自“春捂秋冻，不生杂病”的民谚，这类养生不雅念在古代早已有之。《黄帝内经》曾记录“春夏养阳，秋冬养阴”，其理念与“春捂秋冻”相差无几。
“春捂秋冻”不仅体现了气温变化的功令，更揭示了现象与养生的内在相干。“春捂”，即在春天的时候不可急于脱掉厚衣服，要符合多“捂”一段时候。而“秋冻”则强调的是在秋季气温神圣缩短时，不要过早添加太多衣物，符合让躯壳感受一些凉爽，以此来增强躯壳的耐寒能力。
对一般东说念主而言，适量“秋冻”，一方面不错提高免疫力，增强耐寒能力，待到冬季信得过驾临时，减少因气温骤降而激励的伤风、发热等疾病的发生。另一方面，还能促进吐故纳新、磨砺心肺功能。
江岚默示，非论是“春捂”已经“秋冻”都要搁置。具体需要凭据个东说念主躯壳情况和气温变化来选拔“捂”或“冻”。以“秋冻”来说，并非硬要抗冻，而是要搁置。当日照温度在15℃至20℃时，东说念主们不错符合让躯壳承受一下冷的嗅觉，这么能起到促进血液轮回、增强躯壳防止机制的作用。
在进行“秋冻”时，应谛视有4个部位不可冻到。江岚默示，领先是头部，头部和颈部最易受寒，易导致伤风、咳嗽、头痛等；其次腰部不可冻，腰部受冻会加剧腰肌劳损等问题；足部也不宜受冻，看成东说念主体的终局，足部受冻会影响全身的气血轮回；终末是要害不可冻，要害是东说念主体行动的关键部位，受冻导致要害僵硬、疼痛，久而久之会引起慢性风湿性要害炎等。因此上述部位需作念好御寒，别让凉气“乘虚而入”。
此外，江岚默示，“秋冻”并非所有东说念主都得当。一是违反力较差的老东说念主和小孩，二是有心脑血管疾病、呼吸系统疾病的东说念主群，三是体质偏弱者，患有胃肠说念疾病以及骨要害疾病的东说念主群，均不宜“秋冻”。另外，即使是体质健康的东说念主群，过度“秋冻”也不可取，诚然可符合减少衣物，但信得过到了接近深秋凉爽时，也要加多衣物以防受寒生病。
秋季再凉爽，也别忘了防晒
跟着秋风渐起、树叶泛黄，许多东说念主误认为秋季的阳光不再如夏令般炽烈，从而削弱了对紫外线的警惕。相干词，在秋天作念好防晒相似重要，因为紫外线并不会因季节更迭而自动减弱，相背在某些情况下，秋季的紫外线强度可能比夏天还高。
秋季天气以明朗为主，云层较薄，紫外线更容易穿透大气层获胜映照到大地和东说念主们的皮肤上。秋高气爽的天气也意味着东说念主们在户外行动的时候增多，从而加多了泄露在紫外线下的风险，稍不属意就可能导致皮肤晒伤、色斑加深以及加速老化等问题。那么在干燥的秋季，应若何正确防晒呢？
性交选拔合适的防晒产物至关重要。不错选拔SPF值高、PA++/+++的防晒霜，以确保其能同期顽抗UVB（中波紫外线）和UVA（长波紫外线）的侵害。同期，凭据个东说念主肤质的不同，不错选拔证实型或滋养型的防晒霜，以得当秋季干燥的现象。定时补涂防晒霜亦然不可疏远的格式，杰出是在户外行动或出汗后，需每两小时重新涂抹一次。
除使用防晒霜外，也可采选物理左右的神色来顽抗紫外线的映照。率领宽边帽、太阳镜以及一稔长袖衣物和长裤……这些行径都能有用阻难紫外线的获胜映照，在享受秋季好意思景的同期，也能保抓先锋与舒心。
如遇紫外线放射相当强横，导致晒伤，领先运用凉水轻拍或冷敷肌肤，能飞快降温并缓解红肿；待红肿消退后，选拔良善且含有安定因素的建造产物，轻轻涂抹于受损区域，匡助建造受损的肌肤障蔽；同期，不错使用保湿喷雾和乳液进行补水锁水；待康复后还应链接作念好防晒职责，防止肌肤再次受到伤害。
探究： 罗澜 苗秀好意思
作家： 王畅罗澜文科 林禹彤 色吧