鱿鱼养分价值高，富含卵白质、钙、磷、铁、钾等，并含有十分丰富的诸如硒、碘、锰、铜等微量元素，具有防治贫血、沉沦糖尿病、缓解倦怠等功效。鱿鱼的作念法好多种，今天我就共享一个额外浅易家常的一起鱿鱼作念法。鱿鱼莫得什么脂肪不错宽心斗胆吃。
青椒卷铺盖用料青椒 3个小红椒 2个干鱿鱼 1条姜 10克蒜子 15克小葱 1根油 适量盐 2克蚝油 5克料酒 10ml生抽酱油 10克鸡精 5克胡椒粉 1克白糖 5克玉米淀粉 3克青椒卷铺盖的作念法圭臬1、鱿鱼菜场里仍是粗加工了一下，眼睛和鱿鱼牙齿，内脏齐去掉了。咱们回归之后把鱿鱼肚子里的软骨和内脏在算帐干净，把鱿鱼皮从它的边上撕掉，鱿鱼须上的吸盘用菜刀刮掉，接下来把鱿鱼切成条状备用。
圭臬2、准备好青椒条，蒜片，姜丝，葱段，小红椒，切好的鱿鱼。
圭臬3、锅里烧水水洞开点料酒，放入鱿鱼烫几秒钟捞出来反差 婊，h动漫水倒掉，锅烧热倒入油烧热倒入煮过的鱿鱼爆炒一下装出来备用。
圭臬4、炒过鱿鱼的锅无谓洗，径直炒香葱姜蒜小红椒，接着加入青椒炒至出香味，断生。启动放入提前炒好的鱿鱼，倒入提前调好的碗汁（盐2克，生抽酱油10克，耗油5克，鸡精5克，白糖5克，胡椒粉1克，料酒5克，水20克，玉米淀粉3克全部搅匀）翻炒均匀就不错出锅了
圭臬5、这就作念好了。
青椒卷铺盖的烹调妙技鱿鱼提前爆炒一下能提香，更好入味，口感更好，这一步很蹙迫。一般饭馆会煮一下然后在过一遍油，咱们在家就按本身法作念，出来的成果齐差未几，毕竟家里条款有限不行和饭馆雷同作念。
青椒的养分功效1.缓解倦怠
青椒具有扬弃倦怠的的蹙迫作用，何况青椒中还含有能促进维生素C接管的维生素P，就算加热维生素C也不会流失。
2.解热、镇痛
辣椒辛温，随机通过发汗而裁减体温，并缓解肌肉痛楚，因此具有较强的解热镇痛作用。
3.增多食欲、匡助消化
维生素P还能矫捷毛细血管，沉沦动脉硬化与胃溃疡等疾病的发生。青椒中含有芬芳辛辣的辣椒素，能促进食欲，匡助消化。
AV网站4.净化血液
青椒的绿色部分来自叶绿素，叶绿素能防护肠内接管满盈的胆固醇，能积极的降胆固醇排出体外，从而达到净化血液的成果。
青椒的饮食禁忌眼疾患者、食管炎、胃肠炎、胃溃疡、痔疮患者应少吃或忌食；同期有火热病症或阴虚火旺、高血压、肺结核病的东说念主慎食反差 婊。
